Più buoni delle polpette di carne e con meno calorie: li preparo con zucchine, carote e patate, nessuno ci resiste!

Procedimento

Preparare le verdure

Lava zucchina, carota e patata, poi grattugiale finemente.

Trasferisci la zucchina in un colino, aggiungi un pizzico di sale e lasciala riposare 10 minuti per farle perdere l’acqua di vegetazione.

Strizzala bene con le mani o con un canovaccio pulito.

Preparare l’impasto

In una ciotola capiente unisci zucchina, carota e patata grattugiate, aggiungi le uova, il formaggio, l’aglio tritato e il prezzemolo.

 

Condisci con sale, pepe, paprika e le erbe aromatiche.

Aggiungi le farine e mescola fino a ottenere un composto compatto e omogeneo.

 

 

Dare forma e cuocere

Preleva piccole porzioni d’impasto e forma dei bocconcini: puoi modellarli a polpettina o a bastoncino.

Scalda un filo d’olio d’oliva in una padella antiaderente.

Cuoci i bocconcini per 3-4 minuti per lato, finché saranno ben dorati.

Preparare la salsa

In una ciotolina mescola panna acida, maionese, cetriolo tritato e un pizzico di sale.

Amalgama bene fino a ottenere una salsa liscia e cremosa.

Servizio e consigli

 

 

Servi i bocconcini di verdure ben caldi, accompagnati dalla salsa al cetriolo: il contrasto tra la croccantezza delle verdure e la freschezza della salsa li rende davvero irresistibili.

Varianti:

puoi arricchire l’impasto con cubetti di mozzarella o scamorza per un cuore filante;

sostituisci la panna acida con yogurt greco per una versione più leggera;

cuocili in forno a 200°C per circa 20 minuti, girandoli a metà cottura, per renderli ancora più leggeri.

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