Cosa succede se mangi 3 uova intere ogni giorno?

Le uova sono uno degli alimenti più ricchi di nutrienti in assoluto. Consumare fino a 3 uova intere al giorno può comportare sia benefici che controindicazioni, a seconda del proprio stato di salute generale.

1. Proteine ​​di alta qualità per muscoli e recupero

Le uova contengono tutti gli amminoacidi essenziali, il che le rende una “proteina completa”.

Mangiare 3 uova fornisce:

Circa 18-21 grammi di proteine

Supporto per la crescita e la riparazione muscolare

Maggiore senso di sazietà (ci si sente sazi più a lungo)

 2. Supporto per la salute del cervello

Le uova sono ricche di colina , un nutriente importante per le funzioni cerebrali e la memoria.

La colina svolge un ruolo in:

Produzione di neurotrasmettitori

prestazione cognitiva