Vale la pena farlo prima di andare a letto! Queste 5 posizioni yoga ti aiuteranno a rilassarti e ad addormentarti più facilmente!

🧘‍♀️ 4. Uttanasana (Piegamento in avanti da in piedi)
Benefici: Calma il sistema nervoso, allunga la schiena e le gambe.

Come fare: In piedi, piegati in avanti dalle anche e lascia cadere le braccia verso il pavimento.

Respira profondamente per rilassarti.

Mantieni: 1-2 minuti.

🛏️ 5. Savasana (Posizione del Cadavere)
Benefici: Favorisce il rilassamento totale del corpo e della mente.

Come fare: Sdraiati sulla schiena con braccia e gambe rilassate. Chiudi gli occhi e respira lentamente.

Mantieni: 5-10 minuti o fino all’addormentamento.