ANZIANI: Mangiare questo prima di andare a letto per aumentare il flusso sanguigno e migliorare la circolazione nelle gambe e nei piedi

Omega-3 (favoriscono la circolazione)

Magnesio (rilassa i vasi sanguigni e i muscoli)

Arginina (un amminoacido benefico per la circolazione sanguigna)

🍎 Perché un frutto dolce (mela o pera)?

Fornisce fibre senza picchi di zucchero

Promuove una digestione calma

Previene l’ipoglicemia notturna (comune negli anziani)

🌙 Ricetta serale semplice (10 minuti prima di coricarsi)

Ingredienti

Da 4 a 6 noci (o mandorle)

½ mela o ½ pera

Facoltativo:

Una tisana calda (verbena, tiglio o camomilla)

Modalità di consumo
Mangiare lentamente

Masticare bene

Evitare di guardare gli schermi subito dopo
👉 Idealmente 30-60 minuti prima di coricarsi

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