1 cucchiaio di miele grezzo (dolcificante naturale e antimicrobico)
Preparazione:
Mescolare tutti gli ingredienti in un piccolo barattolo di vetro fino a ottenere una pasta liscia. Conservare in frigorifero per un massimo di 3 settimane.
Modalità d’uso:
Assumere un cucchiaino (non due cucchiai colmi, perché sarebbero troppi) ogni mattina, preferibilmente a colazione oppure sciolto in un infuso caldo o in una bevanda vegetale. Due cucchiai colmi corrispondono a circa 30-40 grammi; un dosaggio eccessivo di curcuma potrebbe causare disturbi gastrici, bruciore di stomaco o persino un rischio di calcoli renali in soggetti predisposti.
Ricetta 2: Miscela Rilassante per Ansia e Insonnia (Versione Notturna)
Ingredienti:
3 cucchiai di pasta di sesamo (tahina) o burro di mandorle
1 cucchiaio di miele
1 cucchiaino di polvere di maca (adatta per energizzare)
1/2 cucchiaino di cannella in polvere (regola la glicemia, favorisce il sonno)
Facoltativo: 2 cucchiai di latte di cocco in polvere per una consistenza cremosa
Preparazione:
Mescolare tutti gli ingredienti fino a ottenere una pasta liscia. Conservare in frigorifero.
Modalità d’uso:
Assumere un cucchiaino (non due cucchiai) la sera, un’ora prima di coricarsi, sciolto in una tazza di latte caldo o camomilla. Aiuta a ridurre la voglia di cibo, aumenta i livelli di triptofano del sesamo, regola il cortisolo grazie alla maca e potenzia l’effetto della cannabis.
Indicazioni per un uso corretto (e sicuro):
Aggiustare la dose: il testo originale indica “due cucchiai”. Si tratta di un errore. Un cucchiaio equivale a circa 15 grammi; Due cucchiai corrispondono a 30 grammi di pasta concentrata. La dose iniziale corretta è un cucchiaino di caffè o di dessert (circa 5 grammi). Se non crea problemi, si può aumentare la dose a un cucchiaio con riso, ma solo con l’approvazione del medico.
Non interrompere il trattamento: se si assumono anticoagulanti (la curcuma e lo zenzero potrebbero avere effetti collaterali), antidepressivi, ansiolitici o insulina, è necessario consultare prima il medico. Queste combinazioni possono essere problematiche.
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